三十而“立”，驼背摧毁了你的美，四步还原挺拔身材！
中医讲脊背是全身气血运行的饿大枢纽。可是，人的年龄一大，背也跟着驼了起来。驼背的现象不已经从老年病逐渐变的年轻化，甚至二三十岁的人群也逐渐开始驼背。驼背不仅影响了形象，更重要的是对人的身体健康也有很大的害处。
一、驼背的害处
1、心慌
驼背会缩短人胸廓中心3-5厘米的高度，这意味着胸骨会下陷。留给心脏的空间收到几页则不能充分扩张，自然影响心脏供血量。当供血量不足，心跳就会加快，造成心慌。
2、气喘
肺在胸腔当中一样受到了挤压，无法充分张开。此时易造成呼吸不畅，引发缺氧而产生气喘。
3、颈肩痛
颈肩痛的情况经常发生在办公室白领的身上，除了久坐不运动会使头部与颈部的肌肉紧张，而驼背的姿势让脊柱会后凸，腰背肌肉收到牵连，让颈肩处更容易发生老损的情况，驼背者久坐或者久站也会引起背部和腰腿的酸痛。
4头晕及手麻
驼背让颈椎曲度变小，压迫颈椎动脉，会引起脑部供血不足，导致头晕和手指末端麻木的症状。
二、改善驼背四步操法
1、转身法
双脚分开与肩膀同宽，抬头挺胸，双臂满满分别向右后、左后方旋转，做30-50次。
2、拉伸肩胛骨
自然站立，背部挺直，双手握拳向上举，向后拉伸肩胛骨，停留3秒缓缓放下双臂，做30-50次。
3、延伸法
自然站立，双手手指交叉，掌心向上，吸气同时向头顶做延伸，注意做操的过程中需要保持抬头挺胸，并能够抬起脚后跟，吐气时放下脚跟和双臂，20-50次。
4、扣手法
右手弯曲放在背后胸椎的位置，掌心向外，手背贴脊柱。提高右手并弯曲手肘，互相紧扣手指，右手贴头颅后方，手肘向上。保持呼吸，做20秒后换另一边。
每天利用几分钟的时间做这套操法，让你轻松拥有提拔身材，走向人生巅峰！
